Después de los 40... Fauna y flora

Si me sigues, sabrás que soy más de probar que de creer a ciegas y por eso me gusta hacer experimentos conmigo misma tras ese periodo previo de recopilación de información que suelo poner en marcha cuando algo me interesa. Verdades verdaderas; cada organismo es diferente, lo que sirve para unos no tiene porqué funcionar en otros, la parte emocional juega un papel importante en cualquier cambio y si tú no quieres o no lo tienes claro, no va a ir bien. Estas afirmaciones anteriores son los pilares básicos que primero quedan claros cuando lees o estudias los datos y recomendaciones de profesionales de la nutrición. Aunque esto no significa que no puedas extraer ciertas generalizaciones, como que trabajar con pesas acelera el metabolismo basal y mejora la calidad muscular. Pero claro, esto no pasa el primer día que vas al gimnasio ni tampoco cuando llevas tres repeticiones con la misma pesita. Todo tiene su tiempo y su proceso. Cuando cambiamos nuestros hábitos o rompemos con lo de siempr...

Ya hace poco más de dos meses que sigo un estilo de vida keto y creo es un buen momento para valorar primeras sensaciones, resultados y cambios. En primer lugar, esto es una opinión personal y desde mi experiencia, no una recomendación ni una invitación a que hagas lo mismo. De hecho, me sorprenden cada día los comentarios de personas en las redes del tipo "quiero seguir la dieta keto pero no sé por dónde empezar" y por eso sí que te recomiendo que no hagas cambios en tu vida si no tienes claro el cómo, el qué y el por qué. Me parece una temeridad lanzarte sin haber indagado un mínimo o sin al menos tener un plan . Pero bueno, esto también es una opinión personal y sigues siendo libre para hacer lo creas conveniente. En mi caso creo que me tomé un par de meses previos de lectura e indagaciones antes de empezar a cambiar mi dieta. Y tampoco lo hice de forma brusca o de un día para otro, porque en realidad no quería tirar la comida que tenía por casa, así que fui eliminando ca...

Esta es una de las preguntas más recurrentes cuando empezamos a sudar la camiseta y lo cierto es que a mí también se me ha pasado por la cabeza. Aunque yo podría decir que ya se me nota (un poquitín), pero los 12 primeros kilos que perdí fueron relativamente rápido y ahora empieza el camino a ponerse más duro. Quizás también te haya pasado; decides cuidarte, te pones con la dieta al 100 %, empiezas a añadir deporte y parece que los kilos se te vayan cayendo (sí, a pesar de tener más de 40 años y si lo haces bien). Los dos primeros meses es una gozada . Por un lado, debido al impacto del cambio de la dieta, ya sabes, pierdes agua retenida y el cuerpo se esfuerza por adaptarse y volver a su estado de equilibrio favorito. Y por el otro porque aumentan tus necesidades diarias y, gracias al deporte y la tonificación muscular, también aumenta tu metabolismo basal. Pero también pasan dos cosas ; la primera tiene que ver con esa adaptación de tu cuerpo ¡pobre víctima de tus decisiones! Que, de...

Doy mi inactividad por curada y mi cuerpo se encuentra oficialmente en fase de reparación. A ver si soy capaz de describirlo y hacerle justicia. Y es que ya no importa si son 20 kilos o solo 2, porque he recuperado un refuerzo que hacía mucho que no tenía y no pienses que esto tiene que ver con la motivación.  Cuando estás motivada o sientes ganas de hacer algo, es fácil, te apetece y lo haces. Pero, si solo lo repites cuando vuelves a sentir esas mismas ganas, nunca sacarás nada en claro. Porque cuando quieres adquirir algún hábito necesitas disciplina, no motivación.  Disciplina para llevar a cabo ese compromiso contigo misma, cuando estás motivada y cuando no te apetece; cuando quieres y cuando prefieres tumbarte en el sofá, ver alguna peli o simplemente no hacer nada. Repito, no es la motivación la que te impulsa, es la disciplina . Es la decisión consciente de que es eso lo que debes hacer y no cualquier otra cosa. Lo bueno es que, una vez lo repites durante el tiempo suf...

Todos los días hay 40 o 50 lectores nuevos, pero solo en los artículos relacionados con la alimentación o el peso... Veo que estás con la operación bikini ¿eh? Yo la mía la he pospuesto hasta el 2023 negociable, que ahora me viene mal y las cosas con prisas nunca salen bien. Quizás este no sea tu primer post y ya sepas que soy una ávida lectora sobre nutrición, biología, bioquímica, salud y otros temas relacionados con estar como una rosa por dentro y por fuera durante todas las etapas de la vida. Ni te cuento todo lo que ha pasado por mis manos desde los 12 años o así que empecé con esto. Y de todo lo que he leído, algunas opciones las he probado y otras no, además de que algunas de ellas han tenido más influencia en mí que otras, por supuesto. El libro de La dieta paleo de Robb Wolf me pareció muy interesante por su base. Sin duda creo que hemos evolucionado pero, de la misma forma que mantenemos ciertos instintos, quizás otros aspectos no han cambiado tanto como parece. Es decir, qu...

Que sí que sí, que esto sigue bajando. Quizás no tanto o tan rápido como al principio, pero sigue adelante. Algunos días pierdo 200 gramos, otros más y otros nada o menos, aunque claro, todavía queda mucho camino por recorrer, pero es mejor enfocarse en todo lo que ya he andado para reafirmar que estoy donde quiero estar y que el resto es cuestión de tiempo. Esta es también la quinta semana en el gimnasio y con esto estoy disfrutando más de lo que esperaba. Es cierto que tenía ganas de recuperar estas rutinas y tuve un intento fallido que me frustró bastante, pero ahora es diferente. Fue una putada porque me hizo replantearme un poco mi auto concepto y eso no mola. Sin embargo, en este nuevo intento quise hacerlo diferente y empecé yendo 2 veces por semana (la primera semana) y, a pesar de las agujetas, me vi mejor de lo que esperaba. Me sentí fuerte y capaz. ¿Cómo podía ser que dentro de este cuerpo maltratado durante más de 8 años todavía quedase esa sed? (Ahora entiendo eso "de...

Las cosas cambian y es cierto que se han visto estimuladas por un, no tan pequeño punto de inflexión, pero sea como fuere, me he marcado un nuevo hito o goal  para las generaciones a partir de los millennials . Cuando te hablaba de "Adelgazar después de los 40" (te dejo le link) , te exponía mis razones y argumentos para conseguir esos pequeños cambios o adaptaciones tal y como nuestro cuerpo va quemando etapas... Algo así. Por eso hoy te traigo el siguiente paso: estoy en el camino. Es cierto que yo necesitaba adelgazar, por varias razones, pero principalmente por mí y por mi salud, para poder llevar una vida activa normal, sin dolores, sin molestias y sin limitaciones físicas o sus derivadas mentales. Además de para evitarme problemas de salud futuros en mis siguientes décadas. Hace poco te conté "Mi última ruptura: mi relación con el azúcar" y esa, amiga mía, ha sido la clave de todo esto. Dejé radicalmente de consumir azúcar directo (en forma de dulces de cualq...