Después de los 40... Fauna y flora

Amiga, hay que subirse a este carro, aunque no queramos estamos a las puertas o ya en el hall disfrutando de los primeros indicios, es así. Y es que la palabra perimenopausia, que tan de moda se está poniendo, todavía suscita susurros, bromas incómodas o silencios que no sabemos muy bien cómo cortar. Pues bien, vamos a empezar a hablar las cosas por su nombre y, sobre todo, a entender de verdad todos estos términos que van a ir apareciendo en nuestras vidas diarias. Porque, cuando empiezan los cambios, no podemos dejarnos llevar por el que " ¿qué me está pasando? ". Vamos a tratar de ir por delante para manejar todo esto como expertas. Y si has notado ya alteraciones en tu energía, en tu estado de ánimo o en tu ciclo, este artículo es para ti.  ¿Qué es la perimenopausia y por qué parece que todo se desordena? La perimenopausia es la etapa de transición previa a la menopausia. Puede comenzar entre los 40 y los 50 años (a veces incluso antes) y también puede durar varios años. ...

Hay un momento en el que de verdad de verdad te sientes cansada, no enfadada, cansada. Y quizás no ha pasado nada grave, nadie te ha tratado mal “del todo”, pero, aun así, te notas agotada, irritable, menos tú que de costumbre. Muchas mujeres no se dan cuenta de que están dando demasiado porque siempre han sido las que sostienen , las que entienden, las que ceden “un poco más” y las que ponen sobre sus hombres toda la carga y peso de las relaciones. Pero claro, esta forma de tratarnos a nosotras mismas termina convirtiéndose en una forma de vivir y de entender la vida y eso no es justo ni sano. Así que en este artículo te propongo  detectar juntas esas señales y, sobre todo,  poner límites sin sentirnos culpable ni egoístas ni malas personas . ¿Me acompañas? Dar demasiado no es generosidad, es desgaste Hay que empezar llamando a las cosas por su nombre, porque el problema en sí no es dar, sino hacerlo desde la obligación o desde el miedo a decepcionar o desde la ...

Deja de castigarte porque no se trata de fuerza de voluntad y tampoco es que no sepas cuidar de ti misma. Comer por ansiedad es una respuesta aprendida, que se ha convertido en automática y que resulta muy eficaz, pero claro, eficaz hasta que deja de serlo y se convierte en un lastre para ti, tu cuerpo, tu bienestar o tus metas. Y no, la comida no es el problema, pero sí lo que intentas tapar con esa comida, lo que quieres acallar con ella. Pero, como te he dicho, es algo aprendido y por eso mismo, si quieres, vas a poder reconocer el momento exacto en el que recurres a este impulso y así cortarlo sin castigarte después. Te ayudo. Alimentación emocional: cuando no es hambre, es otra cosa El hambre real avisa con tiempo , crece poco a poco si no le haces caso, se calma con casi cualquier comida y desaparece al comer. Pero la ansiedad no funciona así. La ansiedad llega de golpe, pide cosas concretas (como dulce, salado, cantidad) y no se sacia después de ingerir tu festín, solo se adorme...

Lo he hecho, he empezado a salir del cascarón ¡ya tocaba! Mi prioridad absoluta es la crianza y en los primeros dos años la dependencia era total, aunque en ambas direcciones. Reconozco que estaba posponiendo muchas actividades y supeditando otras a que ella, mi hija, empezara a ir al colegio y ¡ya lleva 4 meses! Es momento de ampliar mis actividades sociales, porque, como dice mi psicólogo "no todo lo que hagas debe estar orientado a producir más". Uno de los primeros placeres que me permití fue darme un masaje, por recomendación de mi amigo Fernando, desde aquí: gracias. Que nos toquen con cuidado, que nos permitan relajarnos y vaciar la mente y que nos reseteen el cuerpo es de verdad uno de los placeres más agradables que hay. Sobre todo teniendo en cuenta que las madres tenemos dolores habituales en cada rincón, fruto de coger a la bebé (de más 12 kilos), las malas posturas en la cama o mientras damos el pecho y un largo etcétera de malos hábitos físicos para adaptarnos a...

Si comes menos que antes, te mueves parecido… y aun así te notas más inflamada, cansada o estancada con el peso, no pienses que es falta de voluntad. A partir de los 40, el metabolismo cambia  y llevar la vida que llevabas a los 25 (cantidad de alimentos, variedad, excesos ocasionales) suele empeorar el problema. Pero tranquila, no necesitas dietas extremas ni vivir a base de lechuga. El problema explicado: qué pasa después de los 40 Muchas mujeres sienten que su cuerpo “ya no responde” como antes. Seguro que has oído decir algo como "hace unos años me quitaba el postre dos días y ya estaba en mi peso", ¡menuda suerte! Pero ahora las cosas ya no son así. El metabolismo después de los 40 se vuelve más sensible al estrés, al descanso y a los horarios. Aparecen señales claras: Menos energía durante el día. Más hambre emocional por la tarde-noche. Acumulación de grasa abdominal. Digestiones más lentas. No es que tu cuerpo funcione peor, es solo que ahora funciona de otra manera ...

La vida no es infinita, aunque a veces vivamos como si lo fuera. Pero lo cierto es que cada día que despertamos es, en sí mismo, una oportunidad;  la posibilidad de volver a empezar, de intentarlo otra vez, de hacerlo mejor, de ponerle más corazón . Quizá la última y precisamente por eso importa tanto. En estos días la vida de mi abuelo se consume y si pudiéramos preguntarle él diría que quiere acabar cuanto antes y sin sufrir, que quiere ir en paz. Nosotros también lo deseamos, pero ni si quiera en eso parece que podamos escoger. Él tiene 96 años y ha vivido mucho, se ha dedicado al trabajo, a la familia y ha sido posiblemente el verdadero hombre de mi vida. De corazón noble, fuerte y capaz de afrontar cualquier sacrificio. Con él se van valores que querría recuperar para mí, para mi hija y para esta vida y quiero celebrar la suya, la que llevó, la que nos contó a través de sus anécdotas y todo ese legado que se llama Rafael Moliner Castillo. La oportunidad de hoy (que no se repit...