Después de los 40... Fauna y flora

Hay un momento, generalmente entre los 40 y los 50, en el que muchas mujeres empiezan a notar algo difícil de explicar con una sola palabra. Es una sensación de que el cuerpo ya no funciona igual que antes . Además, aparecen cosas que antes no estaban: hinchazón, cambios en el sueño, energía irregular, digestiones más lentas, ciclos menstruales distintos o una sensación de que el metabolismo ha decidido irse de vacaciones sin avisar. La reacción habitual suele moverse entre dos extremos: o te obsesionas con el control o te rindes completamente a "lo que tenga que ser". Pero estas opciones no me valen y a ti tampoco. Pero hay una tercera opción mucho más inteligente: entender lo que está pasando y aprender a cuidarte con más conciencia y menos presión. Lo que realmente empieza a pasar en tu cuerpo A partir de los 40, muchas mujeres entramos en una fase llamada perimenopausia . Que no es la menopausia todavía, es el periodo de transición hormonal y puede durar entre 5 y 10 año...

Hay una forma de vivir que muchas personas consideran normal, pero no lo es. Porque normalizamos dormir mal, sentirnos cansados incluso después de descansar, tener la mente saturada de pensamientos, reaccionar con irritación a cosas pequeñas o sentir que siempre hay algo pendiente. Y muchas veces es simplemente tu cuerpo atrapado en modo supervivencia, algo de lo que debes salir, porque cuando el cuerpo vive demasiado tiempo en ese estado, empieza a pasar factura. El cuerpo no está diseñado para vivir en alerta constante El estrés no es el problema, es solo una respuesta natural del cuerpo para reaccionar ante un peligro. Así, cuando ocurre algo que exige reacción inmediata, como un susto, una discusión, un plazo urgente, un peligro, el organismo libera cortisol y adrenalina . Estas hormonas activan el sistema de alerta para "huir o pelear". El corazón late más rápido, la atención se vuelve más intensa, la energía se concentra en sobrevivir a esa situación y, bueno, en pequeñ...

8 de marzo: la fuerza silenciosa de las mujeres reales Porque cada 8 de marzo aparecen flores, mensajes bonitos, fotografías inspiradoras y discursos sobre la fuerza de las mujeres, felicitaciones... Todo eso está bien. Pero la mayoría de las mujeres no se sienten poderosas todos los días y no se levantan pensando que pueden con todo ni tampoco viven en una campaña publicitaria de autoestima permanente. La mayoría de ellas, de nosotras, simplemente sigue adelante; a veces cansadas, a veces preocupadas, a veces dudando y aun así seguimos. Y quizá ahí está la verdadera fuerza. La historia real de las mujeres no se escribe en los discursos La historia real se escribe en los pequeños actos que casi nadie ve; se escribe cuando una mujer sigue trabajando aunque esté agotada, cuando cuida de otros sin que nadie le pregunte cómo está ella, cuando se levanta después de una decepción o de una herida profunda y cuando aprende a decir “no” después de años diciendo “sí” . Nuestra historia se e...

Hay una versión de autocuidado que huele a velas aromáticas, tanga desechable, aceites y masaje de 90 minutos. ¿Lo hueles? Está genial y seguro que lo percibimos con muchísima menos frecuencia de lo que nos gustaría, porque la vida real nos empuja a otras opciones. Y tenemos que despertarnos antes que nadie, conciliar agendas imposibles, contestar mensajes mientras hacemos la cena y sostener trabajo, casa, hijos, padres, proyectos y, si queda tiempo, a nosotras mismas ¡auténtica magia! Porque a los 20 años el autocuidado era opcional, a los 30 era negociable y a los 40 empezó a convertirse en pura supervivencia. El autocuidado se empezó a convertir en estructura mental coherente, energía, límites y decisiones funcionales, nada de spas ni atenciones excesivas ¿también es así para ti? Entonces bienvenida a la vida real. El mito que nos vendieron El autocuidado comercial es puramente estético, son cremas, baños relajantes, escapadas de fin de semana y sí, todo eso está muy bien, pero ...

Hay épocas en las que todo parece moverse a la vez: trabajo, relaciones, economía, salud, planes. Y tú en medio, intentando decidir sin tener todas las piezas del puzle, surfeando por la vida con unas gafas borrosas, sin brújula y sin experiencia. La incertidumbre no es una excepción en la vida adulta es el escenario habitual con el que todos lidiamos constantemente. Porque la diferencia no reside en evitar esa incertidumbre, sino en aprender a gestionarla sin perderte. Así es amiga, tu estabilidad tiene que venir de dentro. El problema real: no es la incertidumbre, es la parálisis La mayoría de las personas no nos bloqueamos porque falte información, a veces es por miedo, porque nos faltan  garantías . Pero la vida no funciona así. Queremos saber si el negocio saldrá bien antes de invertir, si la relación será estable antes de abrir el corazón, si el cambio merecerá la pena antes de mover ficha... Y ese es el error, porque si esperas certeza absoluta nunca decidirás nada. También ...

Amiga, hay que subirse a este carro, aunque no queramos estamos a las puertas o ya en el hall disfrutando de los primeros indicios, es así. Y es que la palabra perimenopausia, que tan de moda se está poniendo, todavía suscita susurros, bromas incómodas o silencios que no sabemos muy bien cómo cortar. Pues bien, vamos a empezar a hablar las cosas por su nombre y, sobre todo, a entender de verdad todos estos términos que van a ir apareciendo en nuestras vidas diarias. Porque, cuando empiezan los cambios, no podemos dejarnos llevar por el que " ¿qué me está pasando? ". Vamos a tratar de ir por delante para manejar todo esto como expertas. Y si has notado ya alteraciones en tu energía, en tu estado de ánimo o en tu ciclo, este artículo es para ti.  ¿Qué es la perimenopausia y por qué parece que todo se desordena? La perimenopausia es la etapa de transición previa a la menopausia. Puede comenzar entre los 40 y los 50 años (a veces incluso antes) y también puede durar varios años. ...