Después de los 40... Fauna y flora

Puede que esta sea una de las principales dudas de las mamás de nuestro tiempo, porque seguro que recuerdas algún que otro día en el que no has podido encontrar ni diez minutos para ti sola ¿me equivoco? Y esos diez minutos no están incluidos en ese tiempo que has sacado para poder organizar tu casa, para responder mensajes, para resolver o para trabajar, ese tiempo no cuenta. Dime cuántos días puedes sentarte a saborear tu café caliente o a leer un par de páginas de un libro o a pasear por el placer de hacerlo, sin un destino concreto o cuántos ratitos puedes dedicar a pensar o a no hacerlo, dime. Ahora piensa en esto ¿seguro que eso pasa porque no tienes tiempo o porque no te priorizas? Porque es muy probable que te hayas acostumbrado a colocarte siempre al final de tu lista de cosas pendientes y por eso a veces, cuando tienes algo de tiempo, no lo gastas en ti. Piénsalo sinceramente y dime que me equivoco. Y es que todo depende de nosotras, los hijos, la familia, el trabajo, la casa...

¿Últimamente te molestan cosas que antes apenas notabas? Como alguien que hace ruido al comer, una llamada que no esperabas, un comentario sin importancia o una tarea más para tu lista interminable... Cosas que has soportado con entereza, hasta que un día reaccionas con una intensidad excesiva que te sorprende. Te enfadas, respondes de forma seca o simplemente sientes que ya no tienes paciencia para nada. Si esto te ocurre, no significa que te hayas vuelto una persona más desagradable, porque a veces esto son solo señales de tu cuerpo intentando llamar tu atención. Te lo cuento. La irritabilidad después de los 40 no aparece por casualidad Existe la creencia de que la irritabilidad es simplemente una cuestión de carácter, pero te diría que la realidad es más compleja que todo eso. Y es que, a partir de los 40 años, muchas mujeres comienzan a experimentar cambios físicos, hormonales y emocionales que afectan directamente a su capacidad para gestionar el estrés diario o, hablemos claro, e...

Creo que es un tema muy recurrente, que no comentamos y que, a veces, no nos deja avanzar y sí, a mí también me pasa. Desde que me quedé embarazada, de alguna manera, mi cuerpo dejó de ser mío, había dejado de tener esa... libertad total.  Primero, porque debes tomar ciertas medidas durante el embarazo, además de medicación y suplementos adicionales, después porque también tienes restricciones, por ejemplo en los alimentos y finalmente, porque dejas de sentirte "conectada" contigo. Es decir, hasta ese momento si te dabas un golpe sabes que la zona probablemente se pondría morada y te molestaría unos días hasta que se repusiera, igual que sabías que tal medicación te aliviaba el dolor de cabeza o que ese tipo de comida que te sienta mal, obviamente te iba a poner mal cuerpo si te la tomabas. Esto es lo normal. Era. Porque llevas habitando en ti suficientes años como para saber cuáles eran las reacciones causa-efecto que ibas a sentir bajo determinadas circunstancias y, aunque ...

Muchas veces no abres la nevera porque tengas hambre, lo haces por cansancio, porque estás nerviosa o porque necesitas para 5 minutos. También porque el día ha sido demasiado largo o porque algo dentro de ti necesita alivio… aunque no sepas el qué. Este es el inicio de uno de los patrones más comunes de la alimentación emocional: la ansiedad por la comida o ese comer "para anestesiarnos". Qué es realmente la ansiedad por la comida La ansiedad por la comida aparece cuando usamos la comida para regular emociones, aliviar tensión o llenar vacíos emocionales momentáneos. Y no, no tiene que ver únicamente con la gula ni con “la falta de fuerza de voluntad”, como muchas personas creen. Tiene más relación con el estrés, la sobrecarga mental, la ansiedad acumulada y los automatismos emocionales. Por eso muchas veces aparece incluso después de haber comido. Porque  la ansiedad por la comida no nace en el estómago, sino en la mente y en las emociones. Hambre real vs hambre emocio...

Te esfuerzas… pero el resultado ya no es el mismo y comes mejor, te controlas más, incluso haces algún intento de moverte más. Y aun así… el peso no baja igual o peor: sube sin que entiendas por qué. Si te reconoces en esto, no estás fallando tú. Está cambiando tu cuerpo. Y cuanto antes lo entiendas, antes podrás dejar de luchar contra él… y empezar a trabajar a tu favor. Qué está pasando realmente en tu cuerpo después de los 40 Perder peso después de los 40 no es solo una cuestión de disciplina. Ahora hay tres factores clave que lo explican: 1. Tu metabolismo ya no responde igual Con los años, el cuerpo se vuelve más eficiente… pero no en el sentido que te interesa. Quema menos energía en reposo. Conserva más grasa como reserva. Pierde masa muscular si no la trabajas. Resultado: haces lo mismo que antes… pero obtienes menos resultados. 2. El estrés juega en tu contra (y mucho) El estrés crónico eleva el cortisol y el cortisol: Favorece la acumulación de grasa abdominal. Aumenta el ape...

Hubo un tiempo en el que tu ciclo era casi un reloj ¿recuerdas? Sabías cuándo venía, cuánto duraba y cómo te ibas a sentir, más o menos. Y de repente… deja de ser tan predecible ¡Ups! Un mes llega antes, otro mes se retrasa, a veces sangras más o menos o notas síntomas nuevos que antes no estaban. Y lo primero que piensas suele ser:  “¿esto es normal o me pasa algo? ¿Voy pidiendo cita en el ginecólogo?”. Y la  respuesta, en la mayoría de los casos, es sencilla:  sí, es normal, pero pide cita para sentirte más tranquila. Y es que  también es importante saber qué entra dentro de lo habitual y qué no , porque entender tu cuerpo es una forma muy poderosa de cuidarte. Hoy vamos a hablar de los cambios en la menstruación a los 40 , sin alarmismo, sin tecnicismos innecesarios y con información útil de verdad. El problema explicado: cuando tu ciclo deja de comportarse como siempre A partir de los 40, muchas mujeres entran en una fase llamada perimenopausia , que es ...