Después de los 40... Fauna y flora

Hay un tipo de ansiedad que no se ve y tampoco te impide trabajar o cuidar a tu familia e incluso te permite cumplir con tus responsabilidades. Pero está ahí, como si tuvieras un ruido de fondo constante. Te levantas cansada, te cuesta concentrarte, sientes una inquietud difícil de explicar… y aun así sigues funcionando. Eso es lo que muchas mujeres viven después de los 40: una  ansiedad silenciosa que desgasta . El problema explicado: qué es la ansiedad silenciosa después de los 40 La ansiedad después de los 40 no siempre aparece como ataques de pánico o crisis evidentes. A menudo se presenta de forma mucho más discreta: Pensamientos repetitivos que no se detienen. Sensación constante de prisa. Dificultad para relajarte, incluso cuando puedes. Irritabilidad sin causa clara. Cansancio mental permanente. Muchas mujeres creen que esto es normal. Que es el precio de la responsabilidad, del trabajo, de la maternidad o de la vida adulta, pero no lo es, es una señal. Una señal de que tu ...

Estoy a dos días de mi cumpleaños número 46 y en este pequeño balance de mi yo de hoy, me siento fuerte, rozando un momento muy positivo y potente de mi vida. Y me gustaría aprovechar para celebrar contigo el que estés aquí, que me sigas, que me leas, que conozcas mi podcast, mi comunidad de Patreon o mis redes ¡quizás alguno de mis libros o ebooks! Que sientas esa inquietud de trabajar en ti misma, de ser mejor cada día, de permitir que florezca todo ese potencial que guardas dentro y de darte este espacio exclusivo para ti. Muchas veces a las mujeres nos cuesta tanto justo eso... concedernos tiempo, cuidarnos a nosotras mismas, escuchar nuestras necesidades y darles créditos sin sentirnos culpables. Quizás la historia o los últimos siglos, nos colocaron en otro lugar, en un puesto de cuidadoras, de dadoras, de quienes viven para complacer, para situarse en un escalón por debajo. Pero déjame decirte que eso a veces nos lastra, nos exprime y nos roba toda la energía. ¿Quieres cuidar? P...

Vivimos cansadas, con hambre a deshoras, con antojos constantes y con la sensación de que nuestro cuerpo ya no responde igual que antes. Y pensarás "antes me quitaba el postre unos días y perdía", pero ese antes ya no vale, ya no te representa. Y es que, muchas mujeres después de los 40 sentimos que algo ha cambiado… pero no sabemos exactamente qué. Y lo que pasa es que tu metabolismo necesita recuperar una habilidad básica: la flexibilidad metabólica . Pero déjame decirte que no necesitas dietas extremas ni entrenamientos imposibles para hacerlo, solo pequeños ajustes inteligentes. Y sí, se puede empezar aunque tengas poco tiempo. El problema: un metabolismo rígido en un mundo acelerado Durante años hemos entrenado a nuestro cuerpo para depender constantemente del azúcar: desayunos rápidos, snacks frecuentes, cenas tardías, poco descanso y estrés continuo. Y déjame decirte que no el azúcar que le echas al café el que más debería preocuparte, sino todo el que le añaden a los ...

Vivimos rápido, demasiado rápido. Saltamos de una tarea a otra, revisamos el móvil sin darnos cuenta, comemos mientras pensamos en lo siguiente y nos acostamos con la sensación de tener tareas pendientes. Y algunas sentimos ese cansancio extraño, excesivo, el cansancio mental y emocional, el que no podemos arreglar con una siesta ni con un café, ese que sigue ahí a la mañana siguiente. Y es que, a partir de los 40, muchas mujeres empezamos a ser conscientes de la sensación de saturación con la que vivimos. Algo que sin duda añade más dificultad a nuestra vida. Pero no sabemos cómo evitarlo, porque en este ritmo moderno no hay cabida para estas cosas y lo que pasa es que estamos forzando la máquina. Estamos llevando a nuestra biología a puntos para los que no está preparada. Por eso el cuerpo y la mente pasan factura. Así que voy a contarte qué es eso de la  vida consciente, una herramienta práctica que te ayudará a recuperar energía, claridad y bienestar, porque este mundo que...

Hay un momento, generalmente entre los 40 y los 50, en el que muchas mujeres empiezan a notar algo difícil de explicar con una sola palabra. Es una sensación de que el cuerpo ya no funciona igual que antes . Además, aparecen cosas que antes no estaban: hinchazón, cambios en el sueño, energía irregular, digestiones más lentas, ciclos menstruales distintos o una sensación de que el metabolismo ha decidido irse de vacaciones sin avisar. La reacción habitual suele moverse entre dos extremos: o te obsesionas con el control o te rindes completamente a "lo que tenga que ser". Pero estas opciones no me valen y a ti tampoco. Pero hay una tercera opción mucho más inteligente: entender lo que está pasando y aprender a cuidarte con más conciencia y menos presión. Lo que realmente empieza a pasar en tu cuerpo A partir de los 40, muchas mujeres entramos en una fase llamada perimenopausia . Que no es la menopausia todavía, es el periodo de transición hormonal y puede durar entre 5 y 10 año...

Hay una forma de vivir que muchas personas consideran normal, pero no lo es. Porque normalizamos dormir mal, sentirnos cansados incluso después de descansar, tener la mente saturada de pensamientos, reaccionar con irritación a cosas pequeñas o sentir que siempre hay algo pendiente. Y muchas veces es simplemente tu cuerpo atrapado en modo supervivencia, algo de lo que debes salir, porque cuando el cuerpo vive demasiado tiempo en ese estado, empieza a pasar factura. El cuerpo no está diseñado para vivir en alerta constante El estrés no es el problema, es solo una respuesta natural del cuerpo para reaccionar ante un peligro. Así, cuando ocurre algo que exige reacción inmediata, como un susto, una discusión, un plazo urgente, un peligro, el organismo libera cortisol y adrenalina . Estas hormonas activan el sistema de alerta para "huir o pelear". El corazón late más rápido, la atención se vuelve más intensa, la energía se concentra en sobrevivir a esa situación y, bueno, en pequeñ...