Después de los 40... Fauna y flora

Te esfuerzas… pero el resultado ya no es el mismo y comes mejor, te controlas más, incluso haces algún intento de moverte más. Y aun así… el peso no baja igual o peor: sube sin que entiendas por qué. Si te reconoces en esto, no estás fallando tú. Está cambiando tu cuerpo. Y cuanto antes lo entiendas, antes podrás dejar de luchar contra él… y empezar a trabajar a tu favor. Qué está pasando realmente en tu cuerpo después de los 40 Perder peso después de los 40 no es solo una cuestión de disciplina. Ahora hay tres factores clave que lo explican: 1. Tu metabolismo ya no responde igual Con los años, el cuerpo se vuelve más eficiente… pero no en el sentido que te interesa. Quema menos energía en reposo. Conserva más grasa como reserva. Pierde masa muscular si no la trabajas. Resultado: haces lo mismo que antes… pero obtienes menos resultados. 2. El estrés juega en tu contra (y mucho) El estrés crónico eleva el cortisol y el cortisol: Favorece la acumulación de grasa abdominal. Aumenta el ape...

Hubo un tiempo en el que tu ciclo era casi un reloj ¿recuerdas? Sabías cuándo venía, cuánto duraba y cómo te ibas a sentir, más o menos. Y de repente… deja de ser tan predecible ¡Ups! Un mes llega antes, otro mes se retrasa, a veces sangras más o menos o notas síntomas nuevos que antes no estaban. Y lo primero que piensas suele ser:  “¿esto es normal o me pasa algo? ¿Voy pidiendo cita en el ginecólogo?”. Y la  respuesta, en la mayoría de los casos, es sencilla:  sí, es normal, pero pide cita para sentirte más tranquila. Y es que  también es importante saber qué entra dentro de lo habitual y qué no , porque entender tu cuerpo es una forma muy poderosa de cuidarte. Hoy vamos a hablar de los cambios en la menstruación a los 40 , sin alarmismo, sin tecnicismos innecesarios y con información útil de verdad. El problema explicado: cuando tu ciclo deja de comportarse como siempre A partir de los 40, muchas mujeres entran en una fase llamada perimenopausia , que es ...

Hace unos días se hizo pública una noticia que debería hacernos reflexionar: por fin se ha cartografiado completamente el clítoris con precisión científica . Sí, en pleno siglo XXI. Sí, cuando el pene lleva estudiado y documentado con detalle desde hace más de 30 años ¡vaya avance! ¿A quién debemos dar la palmadita en la espalda? La noticia se comentó incluso en televisión, en el programa Al cielo con ella (que por cierto, me encanta, enhorabuena desde aquí), y generó risas, sorpresa y algún que otro comentario incómodo. Pero detrás de la anécdota hay algo mucho más serio: durante décadas, el cuerpo femenino ha sido un territorio secundario para la ciencia . Y cuando algo no se estudia, no se entiende. Y cuando no se entiende, se ignora. Y cuando se ignora… se normaliza. ¡Y olé! El problema no es el clítoris, es el patrón El clítoris no es una rareza anatómica ni un órgano misterioso ni tampoco un capricho evolutivo. El clítoris es el único órgano humano cuya función principal es e...

Hay un tipo de ansiedad que no se ve y tampoco te impide trabajar o cuidar a tu familia e incluso te permite cumplir con tus responsabilidades. Pero está ahí, como si tuvieras un ruido de fondo constante. Te levantas cansada, te cuesta concentrarte, sientes una inquietud difícil de explicar… y aun así sigues funcionando. Eso es lo que muchas mujeres viven después de los 40: una  ansiedad silenciosa que desgasta . El problema explicado: qué es la ansiedad silenciosa después de los 40 La ansiedad después de los 40 no siempre aparece como ataques de pánico o crisis evidentes. A menudo se presenta de forma mucho más discreta: Pensamientos repetitivos que no se detienen. Sensación constante de prisa. Dificultad para relajarte, incluso cuando puedes. Irritabilidad sin causa clara. Cansancio mental permanente. Muchas mujeres creen que esto es normal. Que es el precio de la responsabilidad, del trabajo, de la maternidad o de la vida adulta, pero no lo es, es una señal. Una señal de que tu ...

Estoy a dos días de mi cumpleaños número 46 y en este pequeño balance de mi yo de hoy, me siento fuerte, rozando un momento muy positivo y potente de mi vida. Y me gustaría aprovechar para celebrar contigo el que estés aquí, que me sigas, que me leas, que conozcas mi podcast, mi comunidad de Patreon o mis redes ¡quizás alguno de mis libros o ebooks! Que sientas esa inquietud de trabajar en ti misma, de ser mejor cada día, de permitir que florezca todo ese potencial que guardas dentro y de darte este espacio exclusivo para ti. Muchas veces a las mujeres nos cuesta tanto justo eso... concedernos tiempo, cuidarnos a nosotras mismas, escuchar nuestras necesidades y darles créditos sin sentirnos culpables. Quizás la historia o los últimos siglos, nos colocaron en otro lugar, en un puesto de cuidadoras, de dadoras, de quienes viven para complacer, para situarse en un escalón por debajo. Pero déjame decirte que eso a veces nos lastra, nos exprime y nos roba toda la energía. ¿Quieres cuidar? P...

Vivimos cansadas, con hambre a deshoras, con antojos constantes y con la sensación de que nuestro cuerpo ya no responde igual que antes. Y pensarás "antes me quitaba el postre unos días y perdía", pero ese antes ya no vale, ya no te representa. Y es que, muchas mujeres después de los 40 sentimos que algo ha cambiado… pero no sabemos exactamente qué. Y lo que pasa es que tu metabolismo necesita recuperar una habilidad básica: la flexibilidad metabólica . Pero déjame decirte que no necesitas dietas extremas ni entrenamientos imposibles para hacerlo, solo pequeños ajustes inteligentes. Y sí, se puede empezar aunque tengas poco tiempo. El problema: un metabolismo rígido en un mundo acelerado Durante años hemos entrenado a nuestro cuerpo para depender constantemente del azúcar: desayunos rápidos, snacks frecuentes, cenas tardías, poco descanso y estrés continuo. Y déjame decirte que no el azúcar que le echas al café el que más debería preocuparte, sino todo el que le añaden a los ...