Después de los 40... Fauna y flora

Si me sigues, sabrás que soy más de probar que de creer a ciegas y por eso me gusta hacer experimentos conmigo misma tras ese periodo previo de recopilación de información que suelo poner en marcha cuando algo me interesa. Verdades verdaderas; cada organismo es diferente, lo que sirve para unos no tiene porqué funcionar en otros, la parte emocional juega un papel importante en cualquier cambio y si tú no quieres o no lo tienes claro, no va a ir bien. Estas afirmaciones anteriores son los pilares básicos que primero quedan claros cuando lees o estudias los datos y recomendaciones de profesionales de la nutrición. Aunque esto no significa que no puedas extraer ciertas generalizaciones, como que trabajar con pesas acelera el metabolismo basal y mejora la calidad muscular. Pero claro, esto no pasa el primer día que vas al gimnasio ni tampoco cuando llevas tres repeticiones con la misma pesita. Todo tiene su tiempo y su proceso. Cuando cambiamos nuestros hábitos o rompemos con lo de siempr...

Ya hace poco más de dos meses que sigo un estilo de vida keto y creo es un buen momento para valorar primeras sensaciones, resultados y cambios. En primer lugar, esto es una opinión personal y desde mi experiencia, no una recomendación ni una invitación a que hagas lo mismo. De hecho, me sorprenden cada día los comentarios de personas en las redes del tipo "quiero seguir la dieta keto pero no sé por dónde empezar" y por eso sí que te recomiendo que no hagas cambios en tu vida si no tienes claro el cómo, el qué y el por qué. Me parece una temeridad lanzarte sin haber indagado un mínimo o sin al menos tener un plan . Pero bueno, esto también es una opinión personal y sigues siendo libre para hacer lo creas conveniente. En mi caso creo que me tomé un par de meses previos de lectura e indagaciones antes de empezar a cambiar mi dieta. Y tampoco lo hice de forma brusca o de un día para otro, porque en realidad no quería tirar la comida que tenía por casa, así que fui eliminando ca...

Esta es una de las preguntas más recurrentes cuando empezamos a sudar la camiseta y lo cierto es que a mí también se me ha pasado por la cabeza. Aunque yo podría decir que ya se me nota (un poquitín), pero los 12 primeros kilos que perdí fueron relativamente rápido y ahora empieza el camino a ponerse más duro. Quizás también te haya pasado; decides cuidarte, te pones con la dieta al 100 %, empiezas a añadir deporte y parece que los kilos se te vayan cayendo (sí, a pesar de tener más de 40 años y si lo haces bien). Los dos primeros meses es una gozada . Por un lado, debido al impacto del cambio de la dieta, ya sabes, pierdes agua retenida y el cuerpo se esfuerza por adaptarse y volver a su estado de equilibrio favorito. Y por el otro porque aumentan tus necesidades diarias y, gracias al deporte y la tonificación muscular, también aumenta tu metabolismo basal. Pero también pasan dos cosas ; la primera tiene que ver con esa adaptación de tu cuerpo ¡pobre víctima de tus decisiones! Que, de...