Mi nueva rutina mental y emocional para empezar el día con foco

Últimamente, la vida me ha puesto a prueba por varios frentes a la vez, quizás tú has pasado por algo así, al final es parecido a eso que dicen de que las desgracias nunca vienen solas, salvando las distancias claro. Pero son esos días en los que te despiertas y ya sientes que llegas tarde, que tienes demasiadas cosas pendientes en tu lista y no sabes ni por dónde empezar, estás desbordada.

Pues para afrontar esos días o, esos periodos intensos, estoy aprendiendo a organizarme de otra manera, con nuevas rutinas que me aportan claridad mental y me permiten enfocarme en lo más importante para trabajar con estructura y ser mucho más productiva.

Y no creas que se trata de algo inflexible que debas seguir a rajatabla para que funcione, sino más bien unos pasos sencillos que me permiten conectar conmigo misma antes de salir al mundo real preparada para lo que sea. Al final me estoy haciendo fan de las rutinas realistas y de verdad estoy consiguiendo cambios en mi vida con resultados asombrosos. De hecho, algunos días repaso todo el trabajo que he sacado adelante y casi no lo creo, sobre todo teniendo en cuenta que solo dedico 5 horas al día a trabajar.

Empezar el día con calma, paz y motivación

Pero volviendo a mi nueva rutina mental, siempre empiezo por estos gestos:

*Respiro hondo varias veces, normalmente sigo el 4-4-4-4 que te comento en mi libro "Reprograma tu mente para el éxito"; coges aire durante 4 segundos, lo retienes 4 segundos, lo expulsas durante 4 segundos y te mantienes 4 segundos más "congelada" hasta que vuelves a tomar aire de nuevo.

*Me digo algo bonito. Verás que mi libro o mi cuaderno para pasar a la acción están llenos de frases motivadoras que buscan inspirarte (e inspirarme) para vivir con propósito y desde el autoconocimiento. Puedes usar cualquiera de ellas o crear las tuyas propias, como mantras personales para reforzar tus días.

- "Date permiso para respirar. En cada exhalación, suelta una parte de la carga".

- "La luz más brillante a menudo surge de los desafíos más oscuros" o esta versión que leí no recuerdo dónde: "Incluso después de las tormentas más duras acaba saliendo el sol".

- "Con cada tarea que completas, dejas un rastro de dedicación y excelencia".

- "Incluso la montaña más alta se escala piedra a piedra, así que solo concéntrate en la siguiente".

- "Celebra cada pequeña victoria. Cada tarea tachada de tu lista es un motivo para seguir adelante".

Hay muchas que pueden servirte, prueba por ejemplo a mirarte en el espejo y decirte un piropo, a sonreírte, a confirmar que estás preparada para lo que venga o incluso a hacerte el gesto a ti misma de chocar esos cinco ¡improvisa! Quizás lo que me motiva a mí contigo no tiene el mismo efecto. Sobre todo recuerda que no tienes que ser perfecta, solo tratarte con cariño.

* Lo siguiente es recordar para qué haces lo que haces, cuál es el propósito y la motivación, cuál es el objetivo o la meta final.

* Después pienso en qué necesito hoy (o en ese momento) para estar bien. Quizás solo sean unos minutos en silencio, dar gracias por todo lo que sí he conseguido o tengo, escribir algunos párrafos que me acompañen durante ese día, hacer algunas sentadillas (qué quieres que te diga, algunos días me apetece) o lo que sea, me lo concedo.

Lo mejor es recordarme que yo puedo elegirme, incluso cuando todo parece fuera de control.

Y esto es mi nueva rutina mental y emocional, ideal para los días en los que necesito una brújula para no sentirme perdida, pero lo mejor es que no necesito nada más, solo un poco de espacio para mí por las mañanas.

Ya ves que no es algo de gurús de Silicon Valley, pero a veces lo más pequeño es lo que tiene más poder, por eso debes buscar lo que te funcione a ti, incluso aunque no lo hagas perfecto y crear tus propias rutinas para alcanzar el éxito, como te explico en mis podcasts.

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